Super

Anthony Robbins pernah mengatakan dalam salah satu bukunya bahwa berpikir sebetulnya adalah proses bertanya dan menjawab pertanyaan-pertanyaan. Beliau kemudian menambahkan bahwa orang-orang yang sukses adalah mereka yang selalu bertanya pada dirinya sendiri.

Berikut adalah 101 pertanyaan untuk membuat hidup anda luar biasa :

  1. Apa yang saya inginkan?
  2. Untuk hal-hal apa saja saya berterima kasih?
  3. Apakah yang hilang dalam hidup saya?
  4. Apakah saya melihat hal-hal baru di dunia ini setiap hari?
  5. Apakah saya menyediakan sedikit waktu untuk mendengarkan orang lain?
  6. Apakah saya cukup bersenang-senang?
  7. Bagaimana saya menjadikan hidup ini lebih ceria?
  8. Apa yang saya inginkan lebih dalam hidup?
  9. Apa yang tidak terlalu saya inginkan dalam hidup?
  10. Apakah saya selalu mencari peluang-peluang?
  11. Apakah saya menangkap peluang-peluang yang ada?
  12. Apakah saya mempunyai pikiran yang terbuka?
  13. Apakah saya cukup fleksibel?
  14. Apakah saya cepat menghakimi orang lain?
  15. Apakah saya selalu memperhitungkan resiko?
  16. Apakah saya tulus memuji orang lain?
  17. Apakah saya menghargai apa yang orang lain lakukan untuk saya?
  18. Ke tempat mana sajakah saya ingin pergi?
  19. Siapa sajakah orang yang ingin saya jumpai?
  20. Petualangan apa sajakah yang ingin saya ikuti?
  21. Apakah saya peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang saya?
  22. Apakah saya cepat tersinggung?
  23. Apakah yang membuat saya bahagia?
  24. Adakah hal yang saya tunda?
  25. Apakah saya selalu memikirkan diri sendiri?
  26. Apakah saya suka menyimpan dendam?
  27. Apakah saya selalu mengingat-ingat masa lalu?
  28. Apakah saya membiarkan pikiran negatif orang lain mempengaruhi saya?
  29. Apakah saya bisa memaafkan diri sendiri?
  30. Apakah saya cukup sering tersenyum?
  31. Apakah saya cukup sering tertawa?
  32. Apakah saya mengelilingi diri saya dengan orang-orang positif?
  33. Apakah saya orang yang positif?
  34. Apakah saya menyediakan cukup waktu untuk merawat diri?
  35. Apakah ambisi rahasia saya?
  36. Apakah yang ingin orang-orang ingat tentang saya di akhir hidup nanti?
  37. Apakah arti sukses untuk saya?
  38. Bagaimana saya dapat memberi arti bagi hidup orang lain?
  39. Bagaimana saya dapat melayani sesama?
  40. Hal apakah yang dapat saya lakukan lebih baik dibandingkan orang lain?
  41. Apakah 3 kekuatan terbesar saya?
  42. Apakah saya bergerak menuju ke pencapaian mimpi-mimpi saya?
  43. Apakah saya menceritakan pada orang lain apa yang sungguh-sungguh saya inginkan dalam hidup?
  44. Seperti apakah rupa hari yang indah menurut saya?
  45. Ingin seperti apakah anda 1 tahun lagi? 5 tahun lagi? 10 tahun lagi? 20 tahun lagi?
  46. Seperti apakah bentuk lingkungan untuk hidup yang baik menurut saya?
  47. Apakah yang ingin saya perbuat jika saya tidak mempunyai rasa takut?
  48. Apakah yang ingin saya perbuat jika uang bukanlah hal yang penting?
  49. Alasan-alasan apa sajakah yang sering saya ucapkan?
  50. Apakah saya menikmati apa yang saya lakukan sehari-hari?
  51. Apakah saya berada di jalan yang benar?
  52. Apakah saya meyayangi diri sendiri?
  53. Apakah saya baik pada orang lain?
  54. Apakah saya mengambil sesuatu tanpa imbalan?
  55. Apakah saya sedang melakukan hal yang paling penting saat ini?
  56. Apakah ada hal-hal dalam hidup yang perlu saya beri perhatian lebih?
  57. Apakah saya sudah menggunakan waktu saya dengan sebaik-baiknya?
  58. Apakah yang bisa saya lakukan saat ini yang dapat membuat perbedaan terbesar dalam hidup?
  59. Apakah yang sedang saya hindari?
  60. Hal-hal apa sajakah yang saya bisa bertoleransi?
  61. Apakah saya membuat tujuan-tujuan yang jelas dengan batas waktu pencapaiannya?
  62. Apakah saya memegang janji-janji yang telah saya buat pada diri sendiri?
  63. Apakah saya memegang janji-janji yang telah saya buat pada orang lain?
  64. Jika saya ingin kehidupan saya sempurna, apakah yang harus saya rubah?
  65. Apakah yang sedang saya cari sungguh-sungguh saat ini?
  66. Bagaimana saya membuat hidup saya lebih sederhana?
  67. Kegiatan apa saja yang saya lakukan tetapi saya tidak menikmatinya? Apakah kegiatan tersebut sungguh-sungguh harus dilakukan? Dapatkan saya mendelegasikannya atau membayar orang lain untuk melakukan itu?
  68. Apakah saya melihat diri saya sebagai seorang yang cukup kreatif?
  69. Apakah saya membiarkan diri saya untuk menjadi orang yang kreatif?
  70. Dapatkah saya menjadi seseorang yang spontan?
  71. Apakah saya terlalu kritis pada diri sendiri?
  72. Apakah saya terlalu kritis pada orang lain?
  73. Apakah saya dapat melihat permasalahan dari sudut pandang yang berbeda?
  74. Hal-hal apa sajakah yang telah saya selesaikan?
  75. Hal-hal apa sajakah yang menjadi sumber stress dalam hidup?
  76. Bagaimana saya dapat mengurangi stress dalam hidup?
  77. Kemana sajakah uang saya dipergunakan?
  78. Bisakah saya mengelola keuangan saya?
  79. Punyakah saya rencana keuangan untuk masa depan?
  80. Untuk apa sajakah waktu saya dipergunakan?
  81. Sudahkah saya membuat sistim pengelolaan waktu yang efisien?
  82. Apakah 3 prioritas terbesar saya dalam hidup?
  83. Siapakah orang terpenting dalam hidup saya?
  84. Siapakah yang mencintai saya?
  85. Siapakah yang peduli kepada saya?
  86. Untuk siapakah anda bekerja keras?
  87. Apakah tempat tinggal dan lingkungan kerja saya telah diatur sedemikian rupa sehingga memberi kenyamanan pada saya?
  88. Apakah saya mempunyai pola hidup yang sehat?
  89. Apakah saya sering terbawa emosi?
  90. Apakah saya dapat melupakan kesalahan-kesalahan yang telah saya buat di masa lalu?
  91. Apakah saya mengijinkan diri saya untuk melakukan kegagalan?
  92. Apakah saya mempelajari kegagalan-kegagalan saya?
  93. Apakah saya cepat menanggapi ketika sesuatu berjalan tidak semestinya?
  94. Apakah keyakinan-keyakinan saya telah bekerja dengan baik?
  95. Apakah saya melonggarkan aturan-aturan yang telah saya buat untuk diri sendiri dan orang lain?
  96. Apakah impian masa kecil saya yang terlupakan?
  97. Siapa sajakah idola/tokoh yang saya tiru?
  98. Apakah saya asli? Apakah saya menjadi diri saya sendiri atau sedang mencoba menjadi seseorang yang lain?
  99. Bagaimana jika …?
  100. Mengapa tidak …?
  101. Bagaimana saya dapat …?
Pertanyaan manakah yang membuat anda paling tersentuh? Silahkan sharing kan disini, atau
Jika anda memiliki pertanyaan refleksi yang lain juga bisa disharingkan disini.
Terimakasih,,,,


//


Materi Presentasi PTI yang untuk UAS besok. Silahkan di Download saja.

  1. Bidang Manufaktur (makalah) word
  2. Bidang Manufaktur.ppt
  3. Bidang Kesehatan (makalah) Word
  4. Bidang Kesehatan.ppt
  5. Bidang Kriminal (makalah) Word
  6. Bidang Kriminal.ppt

Semoga Bermanfaat.

Salam Super unutk Sahabat Super TI-D


Hai temen-temen bloger, baik pengguna wordpress mau pun blogspot. Saat kita membuat blog dan mendapatkan alamat domain yang sangat teramat panjang. gak usah kawatir, berikut saya ada solusi mengganti alamat domain blog kita menjadi lebih pendek, simple, dan praktis.

Pertama : Masuk+Buat account di co.cc

  • Pertama anda masuk ke co.cc (karena domain yang kita mau adalah co.cc)
  • Cek domain yang anda mau dibagian :

1

  • Apabila domain yang anda mau sudah terdaftar ulangi dan cari domain yg belum terdaftar
  • Apabila domain yang anda mau sudah ada, klik Continue to Registration

6

  • Tetapi yang perlu diperhatikan adalah tulisan ini One years domain registration $0 ( kadang domain yang anda mau tidak gratis, ulangi pada langkah awal pencarian nama domain sampai ada tulisan One years domain registration $0, karena kadang – kadang domain yang anda mau berbayar = $3 )
  • Setelah itu lanjutkan ke Continue to registration
  • Maka otomatis akan masuk ke form ini

2

  • Buatlah account apabila anda semua belum punya account. dgn mengklik Create an account now dibawah kanan.
  • Isi kan Form account tersebut dengan data – data anda.

5

  • Proses Daftar / bikin account selesai.

7

  • Apabila sudah punya account Log in saja, tidak usah ikuti langkah diatas.

Selanjutnya kita harus mensetting domain tersebut untuk diarahkan sesuai tujuan kita. Yang paling mudah adalah redirect atau URL forwarding.

  • Klik Set Up unutk pengSet up’an Domain

8

  • Klik Set Up yang di atas ( bukan Set Up yang dibawah ), dan akan tampil :

9

  • Setelah itu beri tanda di option No.3 ( URL Forwarding )
  • Isikan :

10

    • Redirect To(URL) :  Blog/website yang telah anda bikin di webhosting/ wordpress /Blogger sebelumnya
    • Page Title : Title Blog Anda
    • Frame : Biarkan seperti itu
    • Description : Penjelasan singkat Web
    • Keywords : Kata yang mau anda isi buat pencarian ( lebih baik nama anda saja )
  • Setela semuanya diisi klik  Set Up. ( Pengesetup’an Domain telah selesai, tunggu beberapa jam atau 1 – 2 Hari untuk diaktivasi oleh co.cc , dan domain namaanda.co.cc bisa dipakai )…Selamat Mencoba….

11

Catatan:
Redirect atau URL forwarding adalah fungsi termudah dari domain co.cc.
Membuat redirect / url forwarding bersifat sementara karena kalau tidak diset-up lebih dari 2 hari alamat yang kita buat akan di-cancel. Setelah itu, kita bisa merubahnya dengan setting advanced kalau sudah ada waktu.


Sebuah robot pemadam kebakaran di kapal perang induk dengan nama SAFFIR dikabarkan tengah dikembangkan oleh America Naval Research Laboratory.

SAFFIR adalah sebuah robot manusia (humanoid) yang dilengkapi dengan berbagai macam sensor untuk membantu menghadapi situasi kebakaran di sebuah kapal, terutama kapal perang induk.

Sensor yang tersedia dalam SAFFIR adalah kamera video, penditeksi gas dan kamera infrared yang memungkinkannya untuk bisa melihat dalam kepulan asap.

Bagian atas robot humanoid ini mampu mengoperasikan berbagai macam alat pemadam kebakaran. SAFFIR juga mampu bekerja sama dengan manusia dan bisa menerima perintah dari gerakan tangan dan perintah suara.

Kekurangan dari robot ini adalah daya tahan baterai nya yang hanya mampu bertahan selama 30 menit saja.

 

Dapatkan Domain Gratis Klik disini


1. Quantum Teleporter


Q-Teleportation telah berhasil pada objek yang lebih kecil berdasarkan penelitian yang telah dilakukan. “Kami bisa melakukan ekesperimen quantum teleportation untuk pertama kalinya di luar laboratorium universitas,” kata Rupert Ursin, peneliti Institute if Experimental Physics, Universitas Vienna, Austria. Pada Q-Teleportation, quantum pada objek dihancurkan dan dibuat kembali. Oleh karena itu, Q-Teleportation tidak bisa memindahkan benda hidup maupun mati secara keseluruhan fisik. Alat ini “menciptakan” replika benda sebelumnya pada posisi di tempat lain dan benda sebelumnya akan “menghilang” selama replikanya diciptakan.
sumber: National Geographic.
2. 360º 3-D Holographic Displays

ZCam™ merupakan kamera video yang bisa merekam informasi hingga ke dalam bagian objek (yang biasa digunakan untuk membuat model 3D) video dan kemudian diproduksi oleh 3DV Systems. Teknologi ini berbasiskan prinsip “Time of Flight”. Pada teknik ini, data ukuran 3D didapatkan dengan cara mengirim gelombang infra merah ke dalam scene video dan mendeteksi cahaya yang direfleksikan oleh permukaan objek pada scene video. Dengan menggunakan variabel waktu yang ditempuh oleh gelombang infra merah untuk mencapai objek target dan saat kembali, jarak bisa dihitung dan kemudian digunakan untuk membuat informasi 3D dari semua objek pada scene.

3. Lightsaber (Pedang Laser)

Yang kita ketahui, pedang ini hanyalah hasil “karya: pada film-film sains fiksi belaka!! Lightsaber terdiri dari logam dan mata pedang berupa plasma sepanjang 1 meter. Lightsaber ini bisa memotong objek tanpa perlawanan sedikitpun. Bisa meninggalkan luka bakar pada kulit manusia. Tapi pedang ini bisa ditangkis, namun dengan pedang lightsaber pula, bisa juga ditangkis dengan perisai.

4. JetPack

Jetpack, juga termasuk alat yang banyak kita temukan di film sains fiksi, yang mana alat ini menggunakan jet yang melepaskan gas (bisa juga air) dan kemudian “menerbangkan” penggunanya. TAM adalah perusahaan pertama dan satu-satunya di dunia yang memproduksi paket lengkap kostum yang didesain oleh Rocket Belt menggunakan mutakhir dan juga material aerospace dengan mesin penyulingan khusus untuk memproduksi bahan bakar Hidrogen Peroksida jet anda.

5. Military exoskeleton prototype

Military exoskeleton merupakan sejenis rangka luar bertenaga hidrolik yang dipasang pada militer dan bisa mengangkat hingga 100 kg benda untuk jangka waktu yang lama dan bisa sambil mengelilingi suatu area pula. Desainnya yang fleksibel memungkinkan pengguna untuk berjongkok, bergerak pelan dan “mengangkat” ke atas. Tidak ada joystick maupun mekanisme kontrol lainnya. Kontrolnya menggunakan indra manusia.

6. Flying Car

“Mobil terbang” ini disebut “The Highway in the Sky”. Jika tiap waktu agan terjebak macet, maka dengan menggunakan flying car ini agan bisa berputar dan menukik di angkasa agar bisa sampai di tujuan dengan cepat.

7. Flying Saucer

Ini adalah model kendaraan udara tak berawak dengan bentuk cawan (mirip pesawat UFO uy) yang dibuat oleh sebuah perusahaan di Inggris bernama Aesir.

8. Virtual Goggles

Teknologi telah membawa dunia virtual ke dalam komputer kita sejak lama. Tapi, dunia virtual tersbut sekarang bisa disaksikan di rumah kita. Sebuah ekseprimen yang telah dilakukan selama beberapa dekade, sekarang telah menjadi kenyataan.

Pada gambar di atas, wanita tsb sedang menggunakan device berteknologi virtual bernama iWear VR920 dari perusahaan Icuiti. Alat tsb bisa berfungsi sebagai output video juga sebagai gaming console.

sumber : http://www.taukahkamu.com/2010/10/8-teknologi-tercanggih-di-dunia-saat.html

Valentine Menurut Islam

Posted: 13 Februari 2012 in Umum

Valentine Menurut Islam - Waktu terus bergulir tak terasa kini kita sudah berada di tahun 2012. Tahun yang katanya akan terjadi kiamat ramalan 2012 tersebut diprediksi oleh suka maya. Benar atau tidaknya ramalan tersebut hanya Allah yang tahu, karena dia yang menciptakan bumi ini beserta seluruh isinya.

Nah diawal tahun tepatnya dibulan kedua masehi : Ferbruari ada sebuah tanggal yang katanya hari kasih sayang atau hari valentine. Hari dimana sebagian manusia bumi ini merayakannya dengan suka cita. Namun tahukan anda sejarah valentine dan pandangan valentine menurut islam?

Dibawah ini ada kutipan yang membahas mengenai hari valentine menurut islam atau sudut pandang islam tentang valentine days

Oleh kerana itu Islam amat melarang kepercayaan yang membonceng(mendorong/mengikut) kepada suatu kepercayaan lain atau dalam Islam disebut Taqlid.

Hadis Rasulullah s.a.w:“ Barang siapa yang meniru atau mengikuti suatu kaum (agama) maka dia termasuk kaum (agama) itu”.
Firman Allah s.w.t. dalam Surah AL Imran (keluarga Imran) ayat 85 :“Barangsiapa yang mencari agama selain agama Islam, maka sekali-sekali tidaklah diterima (agama itu) daripadanya, dan dia di akhirat termasuk orang-orang yang rugi”.

HAL-HAL YANG HARUS DIBERI PERHATIAN:-

Dalam masalah Valentine itu perlu difahami secara mendalam terutama dari kaca mata agama kerana kehidupan kita tidak dapat lari atau lepas dari agama (Islam) sebagai pandangan hidup. Berikut ini beberapa hal yang harus difahami di dalam masalah ‘Valentine Day’.

1. PRINSIP / DASAR
Valentine Day adalah suatu perayaan yang berdasarkan kepada pesta jamuan ‘supercalis’ bangsa Romawi kuno di mana setelah mereka masuk Agama Nasrani (kristian), maka berubah menjadi ‘acara keagamaan’ yang dikaitkan dengan kematian St. Valentine.

2. SUMBER ASASI
Valentine jelas-jelas bukan bersumber dari Islam, melainkan bersumber dari rekaan fikiran manusia yang diteruskan oleh pihak gereja. Oleh kerana itu lah , berpegang kepada akal rasional manusia semata-mata, tetapi jika tidak berdasarkan kepada Islam(Allah), maka ia akan tertolak.

Firman Allah swt dalam Surah Al Baqarah ayat 120 :“Orang-orang Yahudi dan Nasrani tidak akan senang kepada kamu hingga kamu mengikuti agama mereka.

Katakanlah : “Sesungguhnya petunjuk Allah itulah petunjuk (yang sebenarnya)”. Dan sesungguhnya jika kamu mengikuti kemahuan mereka setelah pengetahuan datang kepadamu, maka Allah tidak lagi menjadi pelindung dan penolong bagimu”.

3. TUJUAN
Tujuan mencipta dan mengungkapkan rasa kasih sayang di persada bumi adalah baik. Tetapi bukan seminit untuk sehari dan sehari untuk setahun. Dan bukan pula bererti kita harus berkiblat kepada Valentine seolah-olah meninggikan ajaran lain di atas Islam. Islam diutuskan kepada umatnya dengan memerintahkan umatnya untuk berkasih sayang dan menjalinkan persaudaraan yang abadi di bawah naungan Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang. Bahkan Rasulullah s.a.w. bersabda :“Tidak beriman salah seorang di antara kamu sehingga ia cinta kepada saudaranya seperti cintanya kepada diri sendiri”.

4. OPERASIONAL
Pada umumnya acara Valentine Day diadakan dalam bentuk pesta pora dan huru-hara.
Perhatikanlah firman Allah s.w.t.:“Sesungguhnya pemboros-pemboros itu adalah saudara-saudara syaithon dan syaithon itu adalah sangat ingkar kepada Tuhannya”. (Surah Al Isra : 27)

Surah Al-Anfal ayat 63 yang berbunyi : “…walaupun kamu membelanjakan semua (kekayaan) yang berada di bumi, niscaya kamu tidak dapat mempersatukan hati mereka, akan tetapi Allah telah mempersatukan hati mereka. Sesungguhnya Dia (Allah) Maha Perkasa lagi Maha Bijaksana”.

Sudah jelas ! Apapun alasannya, kita tidak dapat menerima kebudayaan import dari luar yang nyata-nyata bertentangan dengan keyakinan (akidah) kita. Janganlah kita mengotori akidah kita dengan dalih toleransi dan setia kawan. Kerana kalau dikata toleransi, Islamlah yang paling toleransi di dunia.

Sudah berapa jauhkah kita mengayunkan langkah mengelu-elukan(memuja-muja) Valentine Day ? Sudah semestinya kita menyedari sejak dini(saat ini), agar jangan sampai terperosok lebih jauh lagi. Tidak perlu kita irihati dan cemburu dengan upacara dan bentuk kasih sayang agama lain. Bukankah Allah itu Ar Rahman dan Ar Rohim. Bukan hanya sehari untuk setahun. Dan bukan pula dibungkus dengan hawa nafsu. Tetapi yang jelas kasih sayang di dalam Islam lebih luas dari semua itu. Bahkan Islam itu merupakan ‘alternatif’ terakhir setelah manusia gagal dengan sistem-sistem lain.

Lihatlah kebangkitan Islam!!! Lihatlah kerosakan-kerosakan yang ditampilkan oleh peradaban Barat baik dalam media massa, televisyen dan sebagainya. Karena sebenarnya Barat hanya mengenali perkara atau urusan yang bersifat materi. Hati mereka kosong dan mereka bagaikan ‘robot’ yang bernyawa.

MARI ISTIQOMAH (BERPEGANG TEGUH)
Perhatikanlah Firman Allah :
“…dan sesungguhnya jika kamu mengikuti keinginan mereka setelah datang ilmu kepadamu, sesungguhnya kamu kalau begitu termasuk golongan orang-orang yang zalim”.

Semoga Allah memberikan kepada kita hidayahNya dan ketetapan hati untuk dapat istiqomah dengan Islam sehingga hati kita menerima kebenaran serta menjalankan ajarannya.

Tujuan dari semua itu adalah agar diri kita selalu taat sehingga dengan izin Allah s.w.t. kita dapat berjumpa dengan para Nabi baik Nabi Adam sampai Nabi Muhammad s.a.w.

Firman Allah s.w.t.:
“Barangsiapa yang taat kepada Allah dan RasulNya maka dia akan bersama orang-orang yang diberi nikmat dari golongan Nabi-Nabi, para shiddiq (benar imannya), syuhada, sholihin (orang-orang sholih), mereka itulah sebaik-baik teman”.

Berkata Peguam Zulkifli Nordin (peguam di Malaysia) di dalam kaset ‘MURTAD’ yang mafhumnya :-

“VALENTINE” adalah nama seorang paderi. Namanya Pedro St. Valentino. 14 Februari 1492 adalah hari kejatuhan Kerajaan Islam Sepanyol. Paderi ini umumkan atau isytiharkan hari tersebut sebagai hari ‘kasih sayang’ kerana pada nya Islam adalah ZALIM!!! Tumbangnya Kerajaan Islam Sepanyol dirayakan sebagai Hari Valentine. Semoga Anda Semua Ambil Pengajaran!!! Jadi.. mengapa kita ingin menyambut Hari Valentine ini kerana hari itu adalah hari jatuhnya kerajaan Islam kita di Sepanyol..

Demikianlah sudut pandang islam menanggapi valentine menurut islam, semoga kita sebagai muslim dapat mengambil kesimpulan dari pembahasan diatas. Amin

4 PERBEDAAN COWOK DAN CEWEK

Posted: 9 Januari 2012 in Umum

4 Perbedaan cowok dan cewek – kamu pernah berfikir kalo cowok dan cewek itu berbeda? dan taukah kamu apa saja perbedaan di antara keduanya? langsng aja deh kita simak yang satu ini biar gak bikin penasaran.

1.   Otak
Secara rata-rata, wanita 5 tahun hidup lebih lama dari pria. Namun, dengan makin lamanya waktu hidup, bertambah pula risiko terserang penyakit Alzheimer dan demensia. Kebanyakan pengidap Alzheimer adalah wanita, dan lebih dari dua kali lipat angka kematian akibat penyakit tersebut terjadi pada wanita.

Latihlah daya otak dan tubuh. Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik dan mental bisa meningkatkan kesehatan otak. Latihan mental yang menguatkan memori dan sebab-akibat telah menunjukkan perlambatan proses penuaan pada otak.

Coba perbanyak konsumsi suplemen minyak ikan. Lemak omega-3 yang banyak terdapat pada ikan dan minyak ikan di hubungkan dengan kesehatan otak yang lebih baik. Pilih konsumsi ikan-ikanan, seperti salmon, sardin, ikan herring kecil (anchovy), dan makerel. Ikan tuna dalam jumlah kecil lebih disarankan karena kemungkinan terkontaminasi bahan berbahaya, seperti merkuri berkurang.

Berlatihlah untuk mengkontrol mood. Kegelisahan, kekhawatiran, kemarahan, dan depresi ditengarai memiliki hubungan erat dengan kerusakan kognitif. Jika Anda merasa stres atau depresi, jangan abaikan masalahnya. Bicarakan dengan teman, atau habiskan waktu di luar ruangan dan gerakkan tubuh Anda. Jika hal-hal tersebut tidak membantu, coba bicarakan dengan dokter atau konselor.

2.   Paru-paru
Saat ini, kebanyakan wanita lebih mengkhawatirkan kanker payudara ketimbang kanker paru-paru. Namun, menurut American Cancer Society, lebih dari 70 ribu wanita meninggal akibat kanker paru-paru setiap tahunnya. Sementara kurang lebih 40 ribu wanita meninggal akibat kanker payudara dalam setahun. Bahkan wanita yang tidak merokok bisa meninggal akibat kanker paru-paru dan wanita yang merokok memang lebih rentan mengidap bronkitis kronis ketimbang pria. Mau melindungi paru-paru Anda? Ikuti langkah berikut:

  • Jika Anda merokok, bicarakan pada dokter Anda untuk berhenti. Dokter bisa membantu Anda menemukan cara terbaik untuk mengurangi kebiasaan merokok Anda.
  • Jangan mau jadi perokok pasif. Jika Anda hidup bersama perokok, minta orang tersebut untuk tidak merokok di dalam rumah, atau tanyakan jika ia bisa berhenti merokok sekalian.

3.   Jantung
Penyakit jantung masih menduduki peringkat kematian wanita tertinggi di Amerika, namun Anda bisa mengkontrol faktor risikonya, dari tekanan darah, merokok, kolesterol tinggi, kurang gerak, dan obesitas.

Bergeraklah. Hanya dengan berlatih gerak aerobik selama 30 menit per hari bisa membantu jantung Anda tetap sehat dan menjaga berat tubuh tetap, tidak tiba-tiba naik. Berjalan mengelilingi komplek perumahan, mengendarai sepeda, berenang, atau menari di kamar bisa Anda lakukan asalkan tetap bergerak.

Ganti minyak memasak Anda. Gunakan minyak zaitun ketimbang minyak dari lemak hewani, perbanyak asupan kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan makanan laut. Pilih produk susu rendah lemak, hindari makanan yang digoreng.

Kurangi pula asupan garam. Sodium menimbulkan retensi cairan dalam tubuh dan meningkatkan tekanan darah, jadi upayakan agar asupannya tidak melebihi 2.300 mg per hari. Seperempat sendok teh garam mengandung 600 mg sodium, dan zat ini bisa bersembunyi di dalam makanan prosesan dan saus penambah rasa.

4.   Tulang
Seperti pondasi rumah, tulang seringkali luput dari perhatian kecuali ada yang terasa salah. Namun studi terkini menyebutkan bahwa ada yang harus lebih diperhatikan mengenai tulang ketimbang masalah patah tulang. Logam berracun, seperti timah bisa terakumulasi di tulang kita sepanjang hidup kita, dan jika terjadi pengeroposan tulang, racun bisa terlepas ke dalam jalur darah. Wanita, terutama yang sudah menopause, lebih rentan mengalami pengeroposan tulang ketimbang pria. Riset terbaru mengatakan, bahwa timah di aliran darah bisa membantu menjelaskan terjadinya tekanan darah tinggi pada wanita di atas usia 50 tahun.

Kabar baiknya, kita juga belajar cara baru untuk tetap menjaga agar tulang tetap sehat. Di masa lalu, kita lebih banyak menekankan pentingnya asupan kalsium dan tak cukup banyak vitamin D3. Kalsium memang penting di usia remaja, saat pertumbuhan tulang. Setelah mencapi puncak pertumbuhannya, vitamin D3, bisa jadi lebih penting untuk menjaga kesehatan tulang. Yang bisa Anda lakukan;

Mendapatkan vitamin D lebih banyak. Semakin jarang kita mengurung diri dari sinar matahari, ditambah menggunakan tabir surya lebih banyak untuk melindungi kulit, semakin rentan pula kita terkena defisiensi vitamin D3. Kebanyakan manusia memerlukan setidaknya 1.000 IU per hari. Jumlah ini lebih banyak dari yang kita dapat dari makanan dan kebanyakan multivitamin. Tes darah bisa mengatakan apakah Anda mendapatkan cukup vitamin D3 atau tidak. Jika tidak, penuhilah lewat suplemen. Jangan terlalu takut untuk terkena sinar matahari sesekali. Gunakan tabir surya di bagian wajah dan tangan untuk melindungi kulit agar tidak terbakar.

Tambahkan latihan angkat beban pada jadwal latihan Anda. Joging, angkat beban, naik bukit, dan mendayung bisa menambah kesehatan tulang Anda.